Sponsoreret indhold
Du behøver ikke løbesko og en gymtaske for at forbrænde kalorier. Faktisk kan din næste udflugt til gokartbanen, trampolinparken eller bowlingcenteret give dig en overraskende god træning, uden at det føles som motion.
Racehall har undersøgt, hvad kroppen faktisk laver, når du tror, du bare har det sjovt ved gokart, trampolinpark, bowling, lasertag og minigolf.
Samlet overblik
- Gokart: Op til 358 kcal / 30 min
- Lasertag: 200–400 kcal / time
- Trampolinpark: 250–325 kcal / time
- Bowling: 150–300 kcal / time
- Minigolf: 200–215 kcal / time
Tallene er vejledende og afhænger af vægt, intensitet og varighed.
Gokart: +300 kalorier på 30 minutter
Gokart er langt mere fysisk krævende, end det ser ud. Bag rattet bruger du aktivt arme, skuldre, nakke og core til at styre gennem svingene, mens pulsen stiger og koncentrationen er i top. Det er ikke kun sjovt, fordi det er faktisk en reel belastning af kroppen.
Du kan forbrænde op til 358 kalorier på 30 minutter, hvilket svarer til en moderat træningssession. Andre kilder angiver op til 300 kalorier i timen ved gokartkørsel generelt, men intensiteten afgør meget.
For at sætte det i perspektiv: Det svarer nogenlunde til en halv times rask jogging.
Trampolinpark: 250-325 kalorier i timen
Hoppetræning er ikke kun for børn. Rekreativt spring på trampolin aktiverer hele kroppen, øger hjertefrekvensen og forbrænder ifølge flere studier 250-325 kalorier i timen ved moderat intensitet.
Ifølge American Council on Exercise (ACE) svarer 20 minutters trampolinspring til 20 minutters løb ved 10 km/t og det er lav impact, så det er skånsomt for led og knogler.
Jo mere energisk du hopper, jo højere forbrænding. En times intensiv session kan komme op på 500+ kalorier.
Bowling: 150-300 kalorier i timen
Bowling ser afslappet ud og det er det til dels. Men aktiviteten kræver mere, end de fleste tror. Du løfter en kugle på typisk 5-7 kg op til 22 gange per spil, laver lunges og laver kontrollerede, kraftfulde kast på bowlingkeglerne.
Et enkelt bowlingspil på ca. 20 minutter forbrænder 80-100 kalorier. Over en time lander det på 150-300 kalorier afhængigt af din vægt og tempo. En bowlingaften med tre spil svarer ifølge USBC til ca. 1,6 km gang.
Det er ikke crossfit, men det er heller ikke ingenting.
Lasertag: 200-400 kalorier i timen
Lasertag er måske den mest intense aktivitet på listen. Spillet kræver konstant bevægelse, sprint, duk, sidestep og hurtige retningsskift, og kroppen arbejder på højt blus det meste af tiden.
Den gennemsnitlige person forbrænder 200-400 kalorier i timen, men intensiteten afgør meget. En person på ca. 80 kg kan nå op på 400-500 kalorier i timen ved aktiv spillestil. Det svarer til en moderat løbetur og gør lasertag til en af de mest effektive kalorieforbrændere blandt oplevelsesaktiviteterne.
Minigolf: Ca. 200 kalorier i timen
Minigolf er den mest rolige af aktiviteterne, men stadig aktiv. Du er på benene, går fra hul til hul og bruger kroppen til at slå og sigte. En person på 70 kg forbrænder ca. 200-215 kalorier i timen, svarende til en MET-værdi på 3, omtrent det samme som en cykeltur i roligt tempo.
En fuld runde på 18 huller brænder typisk ca. 200 kalorier.
Selv den roligste af aktiviteterne forbrænder markant mere end at sidde stille. Og med gokart i toppen kan man argumentere for, at det er en af de sjoveste måder at få pulsen op på.